Dienstag, 19.10

500ml Buttermilch

250g Joghurt

Obststücke (Melone, Pflaume, Weintrauben)

1 Milchbrötchen

1 Milchkaffee

Sport: 1h Joggen

2l Wasser

 

Mittwoch, 20.10

1 Banane

1 Baguettebrötchen mit Putenbrust

Ananas, Apfel - Salat

400ml Yogi-Chai-Tee

Apfelmus

Sport: 1h Joggen

2l Wasser

5 Zigaretten

 

Donnerstag, 21.10

1 Brötchen

2 Scheiben Käse

1 Milchkaffee

1 Salat (1 Ei, Feta, Krautsalat, Paprika, Eisbersalat, Pilze)

Sport: 1h Joggen

2l Wasser

1 Bier

2 Stücke Schokolade

 

Freitag, 22.10

1 Brötchen, 1 Scheibe Käse, 2 Scheiben Mettwurst

200ml Kakao mit Sahne

1 Chocolate-Chip-Cookie

1L Wasser

1 Latte Macchiato

 

Samstag, 23.10

1 Apfel, 1/2 Banane, 150g Joghurt

1 Kürbiskernbrötchen mit Camembert

400ml Er-Jogi

1 Milchkaffee

1 St. Käsekuchen

2L Wasser/ Tee

Sport: 1h Joggen

 

Sonntag, 24.10

150g Joghurt, 1/2 Apfel, 1/2 Banane

200ml Milch

2 Brötchen mit Eiersalat, 1 Scheibe Käse

250g Almighurt

2L Wasser

Sport: /

 

Montag, 25.10

150g Joghurt, 1/2 Apfel, 1/2 Banane

200ml Milch

1 Baguettebrötchen mit Tomate Mozarella

400ml Latte Macchiato

1 Apfel

250g Joghurt

Sport: /

1,5L Wasser

Montag, 01.11

150g Joghurt + 1/2 Apfel + 1/2 Banane

1 Milchkaffee

Gemüse (Paprika,Möhre,Mungobohnen,Öl,Zucchini)

500ml Buttermilch

1 Milchbrötchen

1 Schokokeks

2L Wasser + Tee

Sport: 1h Joggen

2 Zigaretten

Dienstag, 2.11

200g Joghurt, 1/2 Apfel, 1/2 Banane

1 Scheibe Käse, 1 Schokokeks, 6 Weingummis

1 Miclkaffee

1 Putenbagel

Obstsalat

 

 



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